Écrivez une courte promesse à vous-même, précisez le montant minimal hebdomadaire, définissez un plan B pour les semaines difficiles. Partagez-la avec une personne de confiance. La clarté diminue l’ambiguïté, et la bienveillance empêche la rigidité stérile, tout en préservant l’élan fondamental vers la sécurité.
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